Barbell Rise

Transform-28

Body Evolution (1 cycle = 28 jours)

  • Jusqu'à 4 séances par semaine
  • Analyse vidéo sur Instagram

Défiez-vous sur 28 jours avec Transform-28: Body Evolution !
Conçu pour vos séances open gym, ce programme intensifie votre motivation, développe votre force et endurance, et favorise la prise de muscle et la perte de gras. Compatible avec vos WODs habituels, il offre une approche d'entraînement globale.

  • - Prise de muscles
  • - Force
  • - Prévention blessure
  • - Perte de gras
  • - Conseils alimentaires
  • - Briser la routine

Structure des 4 semaines (28 jours)

Semaine 1 - Fondations :
Mouvements fondamentaux pour améliorer votre technique et prévenir les blessures.

Semaine 2 - Force et Puissance :
Boostez votre force et votre puissance avec la méthode lourd-léger.

Semaine 3 - Hypertrophie :
Exercices spécifiques pour sculpter votre corps, stimuler la croissance musculaire et favoriser la perte de gras.

Semaine 4 - Endurance et Récupération :
Augmentez votre résistance et soutenez la continuité de vos performances et votre santé globale.

ERGONOMIE

Chaque exercice possède un descriptif vidéo et/ou écrit pour la meilleure compréhension possible.

ADAPTÉ À TOUS

Une superbe alternative de préparation physique pour de nombreux sports peu importe votre niveau (débutant à confirmé).

SUIVI PERSONNALISÉ (AVEC ANALYSE VIDÉO VIA INSTAGRAM)

Un super outil de coaching non négligeable ! (sur Instagram @gael_lefebvre, réponse sous 24 heures (hors week-end)).

Non obligatoire, mais conseillé pour corriger les défauts rencontrés et ainsi individualiser l’entraînement.

S'inscrire au programme Pour 39,99€ / mois