BARBELL RISE

By Gaël LEFEBVRE

Diplômé à la Faculté des Sciences du Sport
– Coach en ligne (programmation et suivi à distance)
– Entraîneur individuel (transformation physique ou performance, du débutant au confirmé)
– Cours et séminaires en salle

BARBELL RISE

By Gaël LEFEBVRE

Diplômé à la Faculté des Sciences du Sport
– Coach en ligne
– Entraîneur individuel
– Cours et séminaires en salle

Avoir un objectif précis

Avoir un objectif clair et précis est indispensable pour élaborer un programme d’entraînement

Être accompagné

Une communication régulière et une collaboration entraineur-entrainé sont essentiels pour réussir

Être rigoureux

S’impliquer dans son entrainement et travailler dur sont des éléments clés pour avancer

Progresser

Avoir un objectif, être accompagné et rigoureux vous permettront de progresser

Les différentes formules

Programmation haltérophilie

Un programme d’haltérophilie qui peut être suivi en complément de votre entraînement de cross training.
Fortement conseillé pour ceux souhaitant augmenter leurs performances

Plus d'infos

Contenu :

 🏋 ADAPTÉ À TOUS

 Peut être suivi en complément de vos entraînements de Functional Fitness peu importe votre niveau (débutant / confirmé). Aussi une bonne alternative de préparation physique pour beaucoup d’autres sports…

 📊 FORMAT

 Jusqu’à 4 séances par semaine : 2 à thématique « technique » et 2 autres pour le développement « puissance/force » (permettant de cibler ce dont vous avez besoin).

 📖 ERGONOMIQUE

 Compréhension optimale via une description écrite et visuelle des mouvements.

 📲 ANALYSE VIDÉO

 Je donnerai mon avis et conseils à ceux qui m’enverront des vidéos (sur Instagram, réponse sous 48 heures).

 💌 SUPPORT EMAIL / MESSAGERIE INSTAGRAM

 À votre disposition pour répondre à vos questions (comment gérer sa semaine, quels entraînements privilégier, conseils alimentaire…).

29€/mois

Programmation HYBRID

Ce programme s’adresse aux personnes qui refusent de se laisser définir par une seule discipline et décident plutôt de libérer leur plein potentiel ! Inspiré de PPG (préparation physique généralisée), il cible…

Plus d'infos

Contenu :

Inspiré de PPG (préparation physique généralisée), il cible des objectifs variés (endurance, résistance, force, vitesse, coordination…) tout en diminuant le risque de blessure (construction d’entraînement pertinente pour respecter et améliorer l’intégrité physique).

4 séances par semaine :

*chacune contient une partie renforcement musculaire (prévention blessure & hypertrophie).

◦ Séance n°1, thème course (gammes athlétiques, “parcours course”).

◦ Séance n°2, thème aérobie (endurance).

◦ Séance n°3, thème lactique (augmenter votre capacité à maintenir un effort intense).

◦ Séance n°4, thème force.

29€/mois

Programmation individualisée

Selon votre objectif (transformation physique ou performance — du débutant au confirmé), je vous concocterai une programmation individualisée en fonction de vos points faibles, et adaptée à votre rythme de vie

Plus d'infos

(ajustement du volume et de l’intensité des entraînements)

Vous pouvez compter sur une communication régulière et un examen fréquent de vos progrès (questions, conseils et bilan… par mail, WhatsApp, Instagram et Messenger).

Vous disposerez également d’un accès à l’analyse vidéo de vos mouvements afin de cibler vos points faibles et besoins spécifiques — ainsi que des conseils nutritionnels adaptés à votre
pratique.

Vous n’êtes pas obligé d’être un professionnel pour avoir votre propre entraîneur, je travaille avec un large éventail de clients qui souhaitent investir dans leur santé et leur bien-être.

Comment ça marche ?

Étape 1 : vous devez me contacter et m’informer un objectif précis afin que nous puissions en discuter.

Étape 2 : après un premier contact, vous avez deux moyens de paiement. Par virement (je vous transmets mon RIB) ou par PayPal.

Étape 3 : une fois que le paiement est effectué, je vous envoie votre programme dans les sept jours qui suivent, et nous resterons en contact pour adapter et avancer vers vos objectifs.

115€/4 semaines

Contact

14 + 8 =